Salutation au soleil
Hatha Yoga
Ashtanga Yoga
La formation “Salutation au soleil” est adaptée à tous les niveaux. Vous pourrez expérimenter et performer la salutation au soleil que vous soyez complètement débutant ou avancé. En effet, il est tout à fait possible d’adapter les postures selon sa force, sa souplesse ou encore sa morphologie. Pour les plus aguerris cette formation vous permettra de revoir les alignements et de percevoir une plus grande connexion à soi, à la respiration et également au mouvement.
À savoir qu'il existe plusieurs variantes de salutations au soleil.
Il s’agit de la salutation la plus pratiquée dans une séance de Hatha Yoga.
Contenu de la formation "Salutation au soleil"
- Démonstration vidéo des différentes salutations selon le niveau
- Un cours sur la respiration dans l’enchainement
- 11 tutoriels de postures de yoga en vidéo et PDF
- 11 leçons d'anatomie relatives aux postures en PDF
- 4 séances vidéos (2 Hatha yoga et 2 Ashtanga)
- Un cours d’échauffement
- Un cours sur les erreurs à éviter les plus courantes
- Ce module comprend 28 cours en PDF et 20 vidéos
Qu'est-ce que la salutation au soleil?
La salutation au soleil est un enchaînement de 12 mouvements à répéter plusieurs fois successivement. Cette pratique est plus rapide que les mouvements de Hatha Yoga habituels. C’est un magnifique échauffement qui réveille en douceur la musculature de tout le corps et étire ainsi les tissus. Suryanamaskar prépare mais conditionne aussi et surtout aux asanas (postures).
On peut également pratiquer Suryanamaskar en dehors d’un cours de yoga de manière quotidienne car en plus d’échauffer le système elle tonifie la musculature du corps, accélère et amplifie la respiration sans créer d’essoufflement. Aussi, Suryanamaskar augmente l’activité cardiaque et donc l’irrigation sanguine, elle tonifie et régule aussi le système nerveux, favorise le sommeil…
Il est nécessaire d’être concentré mais aussi de ne pas se laisser distraire pendant la pratique afin de maintenir un rythme régulier dans un premier temps mais surtout de se centrer sur soi, son corps, ses sensations, l’énergie qui provient du soleil et se reflète, se manifeste en soi. La salutation au Soleil ou Suryanamaskar procure force ainsi que souplesse mais également santé, efficacité et longévité à laquelle chacun peut prétendre.
Suryanamaskar : Pratique accessible à tous
Suryanamaskar peut donc être pratiquée par chacun, en individuel et aussi en groupe, tout au long de l’année en intérieur comme en extérieur selon la saison.
Cet enchaînement ne prend que quelques minutes par jour. Alors, plus vous la pratiquerez, plus vous la connaîtrez et plus vite vous exercerez les mouvements.
A chacun sa morphologie, sa force ainsi que sa souplesse. Aussi chaque posture peut être adaptée et accessible à chaque niveau. Et comme elle agit sur l’ensemble du corps ainsi que sur la physiologie, il est intéressant d’intégrer cette pratique dans une routine quotidienne.
Enfin, le yoga ne nécessite qu’un tapis et 2m² de surface. Elle ne coûte donc pas grand-chose !
Bienfaits de la salutation au soleil
- Renforce la sangle abdominale et donc maintient les organes en place
- Ventile les poumons pleinement grâce à la synchronisation mouvement/respiration
- Tonifie le système digestif : l’abdomen est étiré et compressé, les viscères sont massés alors la digestion est ainsi activée
- Tonifie et régule le système nerveux par son action sur la colonne vertébrale ce qui par voie de conséquence améliore le sommeil ainsi que la mémoire
- Stimule l’activité cardiaque et la circulation sanguine, combat l’hypertension et aussi la frilosité
- Rétablit le fonctionnement des cellules nerveuses et donc apaise les personnes stressées et anxieuses
- Stimule et régule l’activité endocrine (thyroïde notamment par l’activité du coup)
- La peau évacue les toxines, le teint se retrouve alors frais et satiné
- Améliore la musculature de tout le corps, transforme la silhouette
- Modifie le maintien du buste ainsi que le port de tête
- Favorise la régularité menstruelle
- Prépare à la pratique de tous les sports, diminue le risque de blessure et favorise la récupération…
Note à votre attention : Nous vous conseillons vivement de demander l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre condition médicale. Une visite chez votre médecin est recommandée avant de suivre nos cours. Nos cours et nos vidéos ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Tous les risques liés à la participation sont assumés uniquement par le pratiquant.