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Posture du triangle étendu

Utthita Trikonasana

La posture du triangle étendu ou utthita trikonasana, est une posture de yoga debout qui améliore l’équilibre et la flexibilité. Dans cette posture, les jambes droites sont écartées avec un pied à un angle de 90 degrés.
Posture du triangle étendu

Instructions pour la posture du triangle étendu

  • En commençant par la pose de la montagne, tournez à droite et reculez votre pied droit d’environ trois pieds.
  • Pivotez votre pied droit jusqu’à ce qu’il pointe vers l’arrière du tapis, tandis que votre pied gauche tourne légèrement vers l’intérieur.
  • Saisissez votre gros orteil droit avec votre main droite, tendez votre main gauche vers le ciel.
  • Faites pivoter votre hanche gauche vers le haut et vers l’arrière.
    Regardez vers votre main gauche.
  • Respirez pendant que vous maintenez la pose.

Précautions

  • Pour les débutants, s’il y a des problèmes de cou, concentrez votre regard vers l’avant plutôt que vers le haut

Avantages de la posture du triangle étendu

  • Étire les jambes, les chevilles, les hanches et les épaules
  • Étire les fléchisseurs latéraux du corps et de la hanche
  • Renforce les jambes, les abdominaux, les obliques et le dos
  • Stimule les voies énergétiques dans le corps
  • Améliore la digestion
  • Améliore l’équilibre et la flexibilité

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

Adoptez la stabilité et l'expansion de Utthita Trikonasana pour ancrer votre corps et stabiliser votre esprit.

Posture du triangle