Posture du triangle en torsion
Parivrtta Trikonasana
- MOYEN
La posture du triangle en torsion ou Parivrtta Trikonasana est une posture de yoga debout qui nécessite à la fois équilibre et flexibilité. Avec les pieds écartés, le corps se penche vers le pied avant. Une main reste sur le sol tandis que l’autre s’élève vers le ciel dans une torsion profonde.
Instructions pour la posture du triangle en torsion
- Debout, expirez et reculez votre pied gauche de quelques mètres. Pointez les orteils vers la gauche.
- Inspirez et tendez votre bras gauche vers le ciel.
Expirez et penchez-vous en avant. Tournez vers la droite et placez le bout de vos doigts gauches sur le sol à l’extérieur de votre pied droit. - Inspirez et tendez votre bras droit vers le ciel.
Respirez pendant la pose.
Précautions
- A éviter si vous avez une blessure au dos.
Avantages de la posture du triangle en torsion
- Augmente la flexibilité de la colonne vertébrale
- Tonifie les jambes
- Soulage les maux de dos
- Stimule la digestion
- Défie l’équilibre et la coordination
Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.
Le cœur même de la pratique du yoga est ‘abyhasa’ – effort constant dans la direction où vous voulez aller.
