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Posture du poisson

Matsayasana

La posture du poisson, ou matsayasana en sanskrit, est une flexion arrière qui ouvre la poitrine et les poumons. En décubitus dorsal, le praticien soutient le torse sur les avant-bras tandis que la poitrine se soulève vers le ciel. Il est couramment utilisé comme contrepoids à l’épaule ou sarvangasana.

La posture du poisson
Matsayasana

Instructions pour la posture du poisson

  • Allongez-vous sur le dos avec les jambes jointes.
  • Placez les mains sous les fesses, paumes vers le bas.
    Inspirez et élevez le cœur vers le ciel.
  • Reposez-vous sur les avant-bras.
  • Penchez la tête en arrière pour qu’elle touche le sol. Ne vous reposez pas sur la tête.
  • Respirez tout en maintenant la pose.

Précautions

  • À éviter en cas de douleur ou de blessure au cou

Avantages de la posture du poisson

  • Ouvre la poitrine et les poumons
  • Améliore la posture du haut du corps
  • Stimule la thyroïde
  • Étire les organes abdominaux

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

« L’attitude de Gratitude est la plus haute forme de yoga » Yogi Bhajan

Posture du poisson - Matsayasana