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Posture du poirier

Salamba sirsasana

La posture du poirier ou salamba sirsasana, est une inversion qui nécessite à la fois de la force et de la concentration. Avec les avant-bras contre le sol et la tête dans les mains, le corps est inversé sur une ligne verticale.
poirier

Instructions pour la posture du poirier

  • Agenouillez-vous et placez vos avant-bras sur le sol.
  • Tenez-vous aux coudes opposés.
    Relâchez vos mains, en gardant vos coudes là où ils sont, et entrelacez vos doigts.
  • Amenez la couronne de votre tête au sol de manière à ce que l’arrière de votre tête touche presque vos mains.
  • Rentrez vos orteils et soulevez vos hanches.
  • Avancez vos pieds vers vous en expirant.
    Un par un, ramenez vos genoux vers votre poitrine en inspirant.
  • Redressez vos jambes et tendez vos pieds vers le ciel avec une expiration, en rentrant vos côtes.
  • Concentrez votre regard à quelques mètres devant vous et respirez tout en maintenant la pose.

Précautions

  • À éviter pour les douleurs au cou, l’hypertension artérielle, le glaucome, les maux de tête et les problèmes cardiaques
  • Apprenez toujours cette pose d’un professeur qualifié

Avantages de la posture du poirier

  • Renforce le tronc et la colonne vertébrale
  • Apporte du sang frais au cerveau
  • Stimule le chakra sahasrara
  • Revitalise l’esprit
  • Soulage l’anxiété

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

J’ai appris à faire confiance dans l’intelligence innée du corps, et j’ai trouvé que là, l’intellect ne joue pas un grand rôle. Lorsqu’il est prêt, le corps se soulève, contre la force de la gravité, puis il se raffermit de sorte à sécuriser ce temps passé à l’envers.

Louisa May Alcott