Posture du lotus
Padmasana
- AVANCÉ
La posture du lotus, ou padmasana, est la pose de méditation la plus célèbre du yoga. Il s’agit d’une posture de yoga assise avancée dans laquelle les genoux sont pliés et les pieds reposent sur les cuisses opposées.
Instructions à la posture du lotus
- Asseyez-vous avec vos jambes tendues.
- Pliez une jambe et placez le pied sur la cuisse opposée.
- Pliez soigneusement l’autre jambe et placez le pied sur le dessus de la cuisse opposée.
- Reposez vos mains sur vos cuisses. Inspirez et allongez votre colonne vertébrale.
- Fermez les yeux et respirez tout en maintenant la pose.
Précautions
- À éviter si vous avez une sciatique, une blessure au genou ou si vous êtes enceinte.
Avantages de la posture du lotus
- Apporte stabilité au corps et à l’esprit
- Dirige le prana vers le haut
- Favorise le flux sanguin vers l’abdomen
- Étire les hanches