Mon Programme Yoga

Téléphone : +33 (0)7.63.56.10.97
MON PROGRAMME YOGA LOGO

Cours et Formations de yoga en ligne pour tous les corps

Posture du lac tranquille

Viparita Karani

La posture du lac tranquille ou viparita karani, est une inversion de yoga soutenue et réparatrice. Elle peut être pratiquée seule comme une posture réparatrice quotidienne, ou elle peut être utilisée à la fin d’une pratique de yoga pour ses bienfaits apaisants et comme préparation à la relaxation finale.

Posture du lac tranquille

Instructions sur la posture du lac tranquille

  • Asseyez-vous à proximité d’un mur.
  • Abaissez le dos et dirigez-vous vers le sol.
  • Ajustez le corps de manière à ce que les ischions soient appuyés contre le mur.
  • Soulevez les jambes de manière à ce que l’arrière des jambes repose contre le mur.
  • Respirez pendant que vous maintenez la pose.

Précautions

  • A éviter pendant les menstruations

Avantages de la posture du lac tranquille

  • Soulage l’anxiété
  • Détend les pieds et les jambes fatigués
  • Réduit l’enflure des pieds
  • Améliore la circulation
  • Soulage les maux de dos

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

Le yoga vous apprend à écouter votre corps

Lac tranquille Viparita Karani Legs-Up-the-Wall