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Posture du héros

Virasana

La posture du héros, ou virasana, est une posture de méditation assise. C’est similaire à la posture de la foudre, mais les jambes inférieures sont repliées à l’extérieur des cuisses à la place. En tant que telle, cette posture nécessite également de la flexibilité dans les genoux.

Posture du héros - Virasana - Hero - Mon Programme Yoga
Posture du héros - Virasana

Instructions pour la posture du héros

  • Commencez par vous agenouiller. Séparez vos chevilles à peu près aussi large que vos hanches.
  • Expirez et abaissez vos fesses vers le sol et asseyez-vous entre vos chevilles.
    Asseyez-vous droit.
  • Reposez vos mains sur vos cuisses.
  • Respirez tout en maintenant la pose.

Précautions

  • Évitez cette pose si vous avez une blessure au genou.
  • Séparez les genoux afin de soulager toute tension ou douleur.

Avantages de la posture du héros

  • Avantages pour la digestion
  • Améliore la flexibilité du genou
  • Stabilise l’esprit pour la méditation et le pranayama

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

Le yoga vous transporte dans le moment présent. Le seul endroit où la vie existe.