Posture du héros
Virasana
- FACILE
La posture du héros, ou virasana, est une posture de méditation assise. C’est similaire à la posture de la foudre, mais les jambes inférieures sont repliées à l’extérieur des cuisses à la place. En tant que telle, cette posture nécessite également de la flexibilité dans les genoux.
Instructions pour la posture du héros
- Commencez par vous agenouiller. Séparez vos chevilles à peu près aussi large que vos hanches.
- Expirez et abaissez vos fesses vers le sol et asseyez-vous entre vos chevilles.
Asseyez-vous droit. - Reposez vos mains sur vos cuisses.
- Respirez tout en maintenant la pose.
Précautions
- Évitez cette pose si vous avez une blessure au genou.
- Séparez les genoux afin de soulager toute tension ou douleur.
Avantages de la posture du héros
- Avantages pour la digestion
- Améliore la flexibilité du genou
- Stabilise l’esprit pour la méditation et le pranayama