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Posture du guerrier I

Virabhadrasana

La posture du guerrier I ou Virabhadrasana A, est l’une des poses les plus célèbres du yoga. C’est une posture debout couramment pratiquée dans les cours de vinyasa. Dans cette version, appelée guerrier un, le genou avant est plié à un angle de 90 degrés tandis que la jambe arrière s’étire vers l’arrière et que le torse est tourné vers l’avant. Il fait partie de la Salutation au soleil Ashtanga B et est souvent suivi de la postue du guerrier II et du guerrier III.

Posture du guerrier I - Virabhadrasana - Warrior One

Instructions pour la posture du guerrier I

  • Commencez debout. Expirez et reculez votre pied gauche.
  • Placez le pied à plat sur le sol et pointez les orteils à 45 degrés vers la gauche.
  • Pliez votre genou droit et alignez-le sur votre cheville droite.
  • Vérifiez que vos talons sont alignés.
  • Inspirez et levez les mains, paumes face à face.
  • Regardez en avant et respirez tout en maintenant la pose.

Précautions

  • Évitez si vous avez eu une blessure à la colonne vertébrale ou si vous souffrez d’hypertension artérielle.

Avantages de la posture du guerrier I

  • Améliore la force des pieds, des jambes, des fesses et du tronc
  • Développe l’endurance
  • Améliore la coordination

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

Le yoga est une façon d'entrer dans l'immobilité afin de découvrir la vérité sur qui vous êtes.

Posture du guerrier I Virabhadrasana