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Posture du dauphin

Ardha Pincha Mayurasana

La posture du dauphin, ou ardha pincha mayurasana, est similaire à la posture du chien tête en bas, sauf que les avant-bras, plutôt que les mains, sont sur le sol. C’est la position de départ pour la postue du paon à plumes et aide le praticien à se sentir à l’aise avec l’inversion.

Ardha Pincha Mayurasana

Instructions pour la posture du dauphin

  • Commencez à quatre pattes.
  • Expirez et abaissez les avant-bras au sol.
  • Lors de l’expiration suivante, soulevez les genoux du sol afin que le corps forme un “V”.
  • Marchez les pieds vers ou loin des mains si nécessaire.
  • Respirez tout en maintenant la pose.

Précautions

  • A éviter en cas de blessure à l’épaule

Avantages de la posture du dauphin

  • Renforce les bras et les épaules
  • Renforce le noyau
  • Étire l’arrière des jambes
  • Revitalise l’esprit

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

La nature du yoga est de faire briller la lumière de la conscience dans les coins les plus sombres du corps.

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