Posture du danceur
natarajasana
- Moyen
La posture du danseur, ou natarajasana en sanskrit, est une posture d’équilibre debout qui renforce à la fois la force et la flexibilité. Il est le plus couramment pratiqué dans les cours de vinyasa. Debout sur un pied, le yogi serre l’autre pied derrière lui en forme d’arc.
Instructions pour la posture du danceur
- Debout, expirez et soulevez le pied droit près des fesses. Serrez la cheville avec la main droite.
- Inspirez et tendez le bras gauche vers l’avant.
- Expirez et étirez la jambe droite vers le haut et vers l’arrière, en soulevant les orteils aussi haut que possible.
- Respirez en vous équilibrant dans la pose.
Précautions
- À éviter en cas de blessure à la cheville ou au bas du dos
Avantages de la posture du danceur
- Ouvre la poitrine et les poumons
- Améliore l’équilibre
- Améliore la concentration et la concentration
- Renforce les jambes
- Ouvre les hanches