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Posture du corbeau

Bakasana

La posture du corbeau est une posture active qui fait référence à l’apparence du corbeau. Les bras deviennent les pattes de l’oiseau et les jambes représentent les ailes du corbeau, capables de voler. En mimant le corbeau, le pratiquant expérimente une relation différente à la gravité et prend conscience de la légèreté de l’être ! Se concentrer sur l’équilibre aide à concentrer son esprit sur le moment présent et à se préparer pour la méditation. La posture Bakasana stimule également plusieurs chakras : le plexus solaire (manipura), le 3e œil (ajna), le chakra couronne (sahasrara) , la gorge (vishuddha) et le chakra racine (muladhara).

Bakasana

Instructions pour la posture du corbeau

  • À partir d’un squat, placez les mains sur le sol entre les pieds.
  • Serrez le haut des bras avec les genoux.
  • Expirez et penchez-vous en avant en soulevant les orteils du sol.
  • Redressez les bras.
  • Respirez tout en maintenant la pose.

Précautions

  • À éviter en cas de blessure au poignet ou à l’épaule

Avantages de la posture du corbeau

  • Renforce le noyau
  • Renforce les bras et les poignets
  • Développe l’attention et la concentration
  • Améliore l’équilibre

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

 L’équipement le plus important dont vous avez besoin au yoga est : votre corps, et votre esprit. 

Rodney Yee

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