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Posture du chat

Marjaryasana

La posture du chat, ou marjaryasana, est une posture simple qui est généralement alternée avec la pose de la vache comme un échauffement doux pour la colonne vertébrale. À quatre pattes, la colonne vertébrale est arrondie, la tête et le coccyx se déplaçant vers le sol.

Marjaryasana

Instructions pour la posture du chat

  • Commencez à quatre pattes.
  • Ramenez vos genoux sous vos hanches et vos mains sous vos épaules.
  • Expirez et arrondissez votre colonne vertébrale en ramenant votre tête et votre coccyx vers le sol.

Précautions

  • À éviter en cas de blessure au genou ou au poignet

Avantages de la posture du chat

  • Étire la colonne vertébrale
  • Renforce le noyau
  • Détend l’esprit

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

La plupart des gens n'ont aucune idée à quel point leur corps est conçu pour se sentir bien.

Posture du chat - Marjaryasana - Cat pose