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Posture du bébé heureux

Ananda balasana

La posture du bébé heureux, ou ananda balasana en sanskrit, est une posture allongée qui est souvent pratiquée à la fin des séquences de vinyasa. La posture est utilisée pour la relaxation et pour étirer doucement le dos et les hanches. Sur le dos, les genoux sont fléchis vers la poitrine. Les mains serrent les pieds et les tirent doucement vers le sol.

Posture du bébé heureux

Instructions pour la posture du bébé heureux

  • En position couchée, expirez et pliez les genoux vers la poitrine.
  • Tenez l’extérieur des pieds et laissez les genoux ouverts sur les côtés.
  • Expirez et tirez doucement les pieds vers le bas tout en poussant les pieds vers les mains.
  • Respirez tout en maintenant la pose.

Précautions

  • A éviter en cas de blessure au cou

Avantages de la posture du bébé heureux

  • Ouvre les hanches
  • Étire les aines
  • Soulage les tensions dans le bas du dos
  • Réaligne la colonne vertébrale
  • Détend l’esprit

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

« Le yoga est la pratique pour calmer le mental. » Patanjali

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