Posture de l'arc
Dhanurasana
- MOYEN
La posture de l’arc, ou dhanurasana, est une flexion arrière pour débutant qui étire tout l’avant du corps. Le corps forme une forme d’arc en reliant les mains et les pieds en position couchée sur le ventre.
Instructions pour la Posture de l'arc
- Allongez-vous sur le ventre avec votre front appuyé sur le sol.
- Pliez vos genoux en expirant et serrez l’extérieur de vos chevilles.
- Inspirez en éloignant vos pieds de vous et soulevez votre tête et votre poitrine du sol.
- Respirez pendant que vous maintenez la pose.
Précautions
- A éviter si vous souffrez d’hypertension artérielle ou d’une hernie
Avantages de la posture de l'arc
- Améliore la digestion
- Améliore le fonctionnement des organes reproducteurs
- Soulage la constipation
- Augmente la circulation
- Corrige la posture du corps
- Tonifie l’esprit
- Soulage la fatigue