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Posture de la vache

Bitilasana

La posture de la vache, ou bitilasana en sanskrit, est généralement alternée avec la posture du chat pour un échauffement doux de la colonne vertébrale. À quatre pattes, la tête et le coccyx se dirigent vers le ciel tandis que le ventre tombe vers le sol.
posture de la vache

Instructions pour la posture de la vache

  • Commencez à quatre pattes.
  • Ramenez vos genoux sous vos hanches et vos mains sous vos épaules.
  • Inspirez et cambrez votre colonne vertébrale, en laissant tomber votre ventre vers le sol.

Précautions

  • À éviter en cas de blessure au genou ou au poignet

Avantages de la posture de la vache

  • Étire la colonne vertébrale
  • Améliore la posture
  • Renforce les bras
  • Soulage les maux de dos

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

Le yoga nous apprend à guérir ce qui n'a pas besoin d'être enduré et à endurer ce qui ne peut pas être guéri.

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