Posture de la tête de vache
Gomukhasana
- MOYEN
La posture de la tête de vache, ou gomukhasana, est une posture assise dans laquelle les genoux sont empilés les uns sur les autres. Les mains sont jointes derrière le dos, formant une forme infinie.
Instructions de la posture de la tête de vache
- Asseyez-vous avec vos jambes repliées sous vous comme dans la pose de la foudre.
- Penchez-vous sur votre droite et croisez votre jambe gauche sur votre jambe droite, en empilant vos genoux. Pointez vos orteils derrière vous.
- Atteignez votre main droite derrière votre dos en expirant.
- Atteignez votre bras gauche avec une inspiration et allongez votre colonne vertébrale.
- Joignez vos mains derrière votre dos.
- Fermez les yeux et respirez tout en maintenant la pose.
Précautions
- Ne forcez pas; si les mains ne se touchent pas derrière le dos, tenez les coudes opposés.
Avantages de la posture de la tête de vache
- Soulage la douleur et la raideur dans le dos
- Étire les jambes et les hanches
- Améliore la posture
- Détend l’esprit
- Augmente l’énergie