Posture le la roue
Chakrasana
- AVANCÉ
La posture de la roue ou Chakrasana est un backbend difficile et profond. Avec les pieds et les mains poussant contre le sol, le nombril s’étend vers le ciel. La pose de la roue nécessite à la fois de la force et de la flexibilité de la colonne vertébrale.
Instructions pour la posture de la roue
- Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux afin que vos pieds soient à plat sur le sol près de vos fesses.
- Inspirez et levez les bras. Pliez vos coudes et placez vos mains de chaque côté de votre tête.
- Poussez dans vos mains, soulevez vos hanches et reposez-vous doucement sur le dessus de votre tête en inspirant.
- Redressez vos bras et soulevez votre nombril vers le ciel en expirant.
Respirez tout en maintenant la pose.
Précautions
- A éviter si vous avez les poignets et le dos faibles.
- Apprenez toujours cette posture d’un professeur qualifié
Avantages de la posture de la roue
- Renforce les bras et les jambes
- Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
- Ouvre la poitrine
- Augmente l’énergie