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Posture de la montagne

Tadasana

La posture de la montagne, ou tadasana, est la posture debout fondamentale du yoga. De nombreuses séquences d’asanas commencent et se terminent par cette pose. Les pieds sont généralement ensemble et les bras reposent le long du corps tandis que la tête se tend vers le haut.

montagne

Instructions sur la posture de la montagne

  • Tenez-vous debout, les pieds joints et posez vos bras à vos côtés.
  • Allongez votre colonne vertébrale avec une inspiration en atteignant le sommet de votre tête vers le ciel.
  • Pointez votre coccyx vers le sol et tirez vos épaules vers l’arrière en expirant.
  • Respirez tout en maintenant la pose.

Précautions

  • Soyez prudent si vous avez une pression artérielle basse

Avantages de la posture de la montagne

  • Développe l’équilibre entre les côtés gauche et droit du corps
  • Favorise une bonne posture
  • Augmente la conscience du corps et de l’esprit

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

Le yoga est l'apaisement des états changeants de l'esprit.

Posture de la montagne Tadasana