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Posture de la fente basse

Anjaneyasana

La posture de la fente basse ou Anjaneyasanaest une posture de fente qui est la quatrième pose de la séquence de salutation au soleil (Surya Namaskara). Avec la jambe avant pliée et la jambe arrière tendue, la colonne vertébrale est allongée.

Le terme anjaneya est une référence matronymique au dieu singe Hanuman utilisant le nom de sa mère, Anjani. Lord Hanuman est un élément central du culte de dévotion hindou, considéré comme une incarnation de Lord Shiva. La pose ressemble à un jeune enfant divin (anjaneya), tendant la main vers le ciel et la chaleur du soleil, captivé par un fruit brillant dans le ciel comme le montre l’épopée traditionnelle.

Posture de la fente basse - Anjaneyasana

Instructions sur la posture de la fente basse

  • À partir de la posture de flexion debout vers l’avant, reculez votre pied droit loin en arrière avec une inspiration.
  • En même temps, pliez votre genou gauche et alignez-le sur la cheville gauche.
  • Montez sur le bout de vos doigts et allongez votre colonne vertébrale.
  • Respirez tout en maintenant la pose.

Précautions

  • Évitez s’il y a des blessures au genou ou à la cheville.

Avantages de la posture de la fente basse

  •  Renforce les jambes
  • Améliore la souplesse des jambes
  • Étire la colonne vertébrale

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

L'étude des asanas ne consiste pas à maîtriser la posture. Il s'agit d'utiliser la posture pour se comprendre et se transformer.