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Posture de la demi-lune

Ardha Chandrasana

La posture de la demi-lune ou Ardha Chandrasana est à la fois une posture debout et en équilibre. Avec un pied solidement ancré au sol, l’autre s’élève vers le ciel. Les mains font de même ; une main repose sur le sol tandis que l’autre s’élève vers le ciel. La pose développe la concentration et la concentration.

Posture de la demi-lune - Ardha Chandrasana

Instructions pour la posture de la demi-lune

  • Commencez dans la pose du guerrier deux avec la jambe droite en avant.
  • Expirez et placez le bout des doigts de votre main droite sur le sol devant votre pied droit.
  • Inspirez et levez la jambe gauche vers le ciel. Puis levez la main gauche vers le ciel.
  • Respirez normalement tout en vous équilibrant dans la pose.

Précautions

  • A éviter si vous souffrez d’hypotension artérielle.

Avantages de la posture de la demi-lune

  • Renforce les jambes et le tronc
  • Développe l’attention et la concentration
  • Améliore la conscience corporelle

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

Faire quoi que ce soit en faisant attention à ce que vous ressentez, c'est faire du yoga.

Posture de la demi-lune - Ardha Chandrasana - Half Moon