Posture de la Déesse du Sommeil

Supta baddha konasana

La posture de la Déesse du Sommeil ou supta baddha konasana en sanskrit, est une posture de décubitus dorsal réparatrice. Le yogi est allongé sur le dos, la plante des pieds se touchant et les genoux écartés. La posture ouvre l’intérieur des cuisses et de l’aine et détend l’esprit.

Instructions pour la posture de la Déesse du Sommeil

Allongez-vous sur le dos.
Expirez et rapprochez la plante des pieds lorsque les genoux s’élargissent.
Reposez les bras le long du corps, paumes vers le haut.
Respirez tout en maintenant la posture.

Précautions

Ceux qui ont les hanches serrées doivent soutenir les genoux avec des couvertures ou des traversins

Avantages de la posture de la Déesse du Sommeil

Étire l’intérieur des cuisses et l’aine
Augmente la flexibilité des hanches
Détend l’esprit et soulage la fatigue

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

Vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe à l’extérieur. Mais vous pouvez toujours contrôler ce qui se passe à l’intérieur.