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Posture de la Déesse du Sommeil

Supta baddha konasana

La posture de la Déesse du Sommeil ou supta baddha konasana en sanskrit, est une posture de décubitus dorsal réparatrice. Le yogi est allongé sur le dos, la plante des pieds se touchant et les genoux écartés. La posture ouvre l’intérieur des cuisses et de l’aine et détend l’esprit.

supta baddha konasana
Posture de la Déesse du Sommeil

Instructions pour la posture de la Déesse du Sommeil

  • Allongez-vous sur le dos.
  • Expirez et rapprochez la plante des pieds lorsque les genoux s’élargissent.
  • Reposez les bras le long du corps, paumes vers le haut.
  • Respirez tout en maintenant la posture.

Précautions

  • Ceux qui ont les hanches serrées doivent soutenir les genoux avec des couvertures ou des traversins

Avantages de la posture de la Déesse du Sommeil

  • Étire l’intérieur des cuisses et l’aine
  • Augmente la flexibilité des hanches
  • Détend l’esprit et soulage la fatigue

Le répertoire des postures vous est donné à titre informatif. Il ne constitue pas un cours de yoga donné par un professeur qualifié.

Vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe à l’extérieur. Mais vous pouvez toujours contrôler ce qui se passe à l’intérieur.

Posture de la Déesse du Sommeil - Supta Baddha Konasana