Posture de la Charrue
Halāsana
- AVANCÉ
Halāsana, le nom sanskrit de la charrue, aide à garder la colonne vertébrale jeune. Halāsana étire tout l’arrière du corps, ce qui revigore toute la colonne vertébrale. Elle détend également les ischio-jambiers. Il est dit que celui ou celle qui pratique halāsana est plein d’énergie. Pratiquez de manière régulière et jugez des bienfaits par vous-même…
Instructions pour la posture de la Charrue
- Commencez sur le dos.
- Inspirez et levez vos jambes vers le ciel, puis soutenez votre dos avec vos mains.
- Expirez et abaissez vos jambes, en posant vos orteils sur le sol.
Si vos pieds touchent le sol, placez vos bras au sol, paumes vers le bas. - Respirez tout en maintenant la pose.
Précautions
- À éviter si vous avez une blessure au dos, une sciatique ou une hernie.
Avantages de la posture de la Charrue
- Améliore la flexibilité de la colonne vertébrale
- Améliore la digestion
- Régule la fonction thyroïdienne
- Calme le système nerveux