Foire aux questions

Le yoga est pour tout le monde : hommes, femmes, enfants, ados, retraité(e)s et femmes enceintes. La première fois sur le tapis est le début d’un voyage transformateur.

• Le Yoga régule la circulation sympathiques et parasympathiques du système nerveux.
• L’esprit et la santé mentale représentent une grande partie des effets que nous constatons lors d’une pratique régulière du yoga.
• Une pratique régulière du yoga change la lentille à travers laquelle nous voyons le monde en créant une appréciation sans jugement de ce qui est en nous et autour de nous. Cela nous permet de nous asseoir au milieu et de regarder les vagues de notre vie autour de nous, ce qui est une grande partie de son utilisation dans la réduction du stress.
• Il existe de nombreuses façons de soutenir le système immunitaire avec le yoga. Réduction simple du stress, pranayama et flux doux pour la circulation lymphatique ; ou des mouvements plus spécifiques pour cibler les ganglions lymphatiques.
• Il y a tellement d’implications pour soutenir le tissu conjonctif dans le yoga. Nous trouvons des choses simples comme les contractions excentriques, le débit lent et les étirements passifs maintenus comme un excellent moyen d’appliquer un stress sain aux tissus conjonctifs qui aident à hydrater le tissu conjonctif et stimulent les cellules à déposer plus de collagène, rendant les tissus plus forts et plus résistants.

Il y a des recherches intéressantes en Australie avec le professeur Lorimer Moseley et le professeur David Butler sur la façon dont l’éducation à la douleur change la douleur. Je pense que l’enseignement de la pleine conscience est une base si importante lorsque l’on travaille avec la douleur, car cela nous permet d’éliminer les filtres de nos expériences passées alors que nous passons à cette attention sans jugement.

En fait, nous n’avons pas de récepteurs de la douleur dans nos tissus, nous avons des nocicepteurs, qui détectent simplement les changements extrêmes de pression, de température et de produits chimiques, et transmettent ces informations à notre cerveau. Notre cerveau filtre alors cela contre toutes ses expériences, émotions et croyances passées concernant la douleur ou la peur de la douleur. Il filtre toutes ces choses et prédit ensuite s’il existe un danger inhérent pour le système. Donc, en fin de compte, les nerfs sont en fait des récepteurs de danger, nous protégeant des dommages causés à nos tissus.

Ce qui est intéressant à ce sujet, c’est que notre cerveau va toujours dans le sens de la sécurité et de la protection. Les sentiments que nous ressentons ne correspondent pas toujours à la menace pour les tissus, en particulier dans les douleurs chroniques lorsque les problèmes mécaniques ont disparu depuis longtemps. Pour moi, c’est là que le yoga devient un outil vraiment important ; être capable de ralentir et d’éliminer les filtres de notre corps émotionnel et de nos expériences passées pour nous asseoir avec l’expérience (en toute sécurité bien sûr). Y a-t-il réellement une menace ou un danger ? Puis-je me détendre ici et voir si c’est toujours là ?

La douleur est à certains égards notre plus grand professeur. Si quelque chose est douloureux, puis-je aller plus lentement et lui permettre de se déplacer ? Si je vais plus lentement et qu’il est toujours là, qu’essaye-t-il de m’apprendre ? Peut-être que je ne devrais pas déménager là-bas. Peut-être pas tous les jours. Peut-être que cela changera demain. L’idée de pouvoir regarder et enlever le jugement, enlever les réactions, la réactivité émotionnelle de celui-ci, et vraiment regarder cette expérience et se rappeler du fait que nous vivons tous du stress. Nous souffrons tous. Nous ressentons tous de la douleur.

Permettre à nos étudiants de comprendre leur corps plutôt que d’en avoir peur est vraiment une partie importante et stimulante de notre pratique.

Les approches basées sur la peur ne profitent jamais à personne. “Ne fais pas ça ou tu vas le blesser.” Nous devons donner à nos élèves les moyens d’être les défenseurs de leur santé et leur donner les moyens d’apprécier la douleur comme une opportunité d’apprentissage. Le respecter en ralentissant suffisamment pour écouter et s’adapter plutôt que d’aller jusqu’au bout.

La douleur est un signal précieux et un système brillant et intelligent qui s’adapte en permanence. L’éducation à la douleur est un domaine intéressant sur lequel nous apprenons encore beaucoup.

Oui, mais il faudra y aller doucement, et surtout écouter son corps. Les postures inversées ne se feront pas. Ces postures inversées « contrarient » l’élimination du sang en période de règles. Il est donc important de laisser son bas du ventre tranquille et dans une position neutre.

Oui ! Toutes les postures d’inversion (quand la tête est plus basse que les jambes) aident à la circulation sanguine. Une inversion très simple à faire : s’allonger sur le dos, les fesses près du mur, et lever ses jambes sur le mur vers le plafond, les pieds touchent le mur, et sont relaxés, aucune tension dans les jambes, le dos et les épaules se relâchent.

L’insomnie peut être causée par une trop grande activité mentale et à une incapacité à relaxer le corps et l’esprit. L’insomnie et le stress sont souvent liés. Avec une pratique régulière vous retrouvez un sommeil réparateur.